ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸೆಲ್ಫ್ ಕೇರ್ ದಿನ

0
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜುಲೈ 24 ರಂದು, ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ದಿನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ದಿನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಇತರರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಬಗೆ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿವೆ, ಕೆಲವರು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣಕಾಸಿನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿತಾಯಕ್ಕೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಸರ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೂ, ಒಬ್ಬನು ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎರಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಕೇರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ (IFS) ಈ ದಿನವನ್ನು 2011 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. IFS ಯುಕೆ ಮೂಲದ ಜಾಗತಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಾರಿಟಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮಾಜವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ವ ಸ್ಜೋಗ್ರೆನ್ಸ್ ದಿನ

0
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜುಲೈ 23 ರಂದು, ವಿಶ್ವ ಸ್ಜೋಗ್ರೆನ್ಸ್ ದಿನವು ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ದಿನವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಜೋಗ್ರೆನ್ಸ್ (ಶೋ-ಗ್ರಿನ್ಸ್)...

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾವು ದಿನ

0
ಸಿಹಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಊಟಗಳಿಗೆ ಹೇರಳವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜುಲೈ 22 ರಂದು, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾವಿನ ದಿನವು ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ! ಬಾಂಗ್ಲಾದೇಶ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನ್ಮಾರ್ ಮತ್ತು ಭಾರತದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನೂರಾರು ವಿಧದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅಟಾಲ್ಫೊ - ಜೇನು ಮಾವು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಟಾಲ್ಫೊವನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಸಿಹಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಅಟಾಲ್ಫೋ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಂತೆ ನಾರು ಮತ್ತು ದಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಡೆನ್ - ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾವಿನ ವಿಧವು ಫ್ಲೋರಿಡಾದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪೈನ್ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಫೈಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇರ್ವಿನ್ - ಹೇಡನ್‌ನಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾವು ಫೈಬರ್‌ರಹಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೆ ಬೆಳೆಗಾರರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಟಾಮಿ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ - ಈ ಮಾವು ಟಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಾವಿನ ವಿಧವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಯಾದ, ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಲ್ಸಾಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಯ ಪಾಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಎರಡೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮಾವಿನಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ-6 ಮತ್ತು ಕೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಜುಲೈ 22 ರಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾವು ದಿನವು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಆದರೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾವು ಮಂಡಳಿಯು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ದಿನ

0
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ದಿನ ಜುಲೈ 21 ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಡೇ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನವು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳು, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 1800 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಇನ್ನೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವು ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿಶ್ವ ಸಮರ II ರ ನಂತರ, ಅಪಧಮನಿ-ಅಡಚಣೆಯ ಉದ್ಯಮವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉದ್ಯಮವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿತ್ತು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರ ಹಜಾರದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳವರೆಗೆ, ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿವೆ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತುಂಬಿದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟುಗಳು, ಪೂರ್ವಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮಾರಾಟವು ಶುರುವಾಯಿತು. 1970 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮೈಕ್ರೋಬಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮೈಕೆಲ್ ಜಾಕೋಬ್ಸನ್ ಈ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಕೀರ್ತಿಗೆ ಪಾತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ನರು ಆತಂಕಕಾರಿ ದರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂರಕ್ಷಕ ಆಹಾರಗಳ ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅವರು ಮುಂದಾದರು. ಈ ಆಹಾರ ತುಂಬಿದ ದಿನದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿದಾಗ, ಈ ದಿನದ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವರು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರ ಹಜಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. ಜನರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಇದ್ದವು
1,944FansLike
3,518FollowersFollow
3,864SubscribersSubscribe